Продуктивная работа и стресс

Работа часто идет под давлением сроков, а задачи не становятся проще. Не получается отдохнуть — сериалы, игры, походы в бар не помогают.

Такое состояние может привести к от депрессии, тревожности, низкой самооценке. Человек может потерять интерес к жизни, работе и людям, что ещё больше усугубит ситуацию.

Обычно в этой ситуации есть три стула:
• Сходить к психологу — оптимальный вариант, но стоит денег. К тому же есть искажение, что если ты пришел к психологу, ты автоматически псих. Что конечно же не так.
• Разобраться самому — условно бесплатный, но можно не затащить
• Пустить ситуацию на самотёк, что рано или поздно приведет к первым двум пунктам, с последствиями для здоровья.

Я пробовал все три варианта и остановился на втором — разобраться самому.

Самая рабочая штука — КПТ, когнитивно-поведенческая терапия, причём доказана научно. Суть в том, что психические проблемы связаны со стереотипами мышления. А наше мышление влияет на поведение и эмоции. КПТ помогает изменить негативные мысли, обучая новым стратегиям поведения. А самый смак — можно заниматься самому в не запущенных случаях.А самый смак — можно заниматься самому в не запущенных случаях.

Минус КПТ — это не лечение словами, надо реально что-то делать и менять в поведении.

Если вы дочитали до сюда и не отписались, советую почитать вот эту книжку